永福╉留痕

w7YUe.b]|  
(Lb} 0W8#  
g37 k-'  
B[)^-|fwU  
提高生活质量 G/W@cjX=  
Jq/OYo|  
H4PEY~.rm  
aW 3Z_   
W%<zR'E  
qC@vy  
7t9Rg.~]  
R"N2U )L[s  
找出让你发胖的真凶 [?s?W$,Z  
sIf9p6]V  
qkLoes__u  
tdELH8-zZ  
|bd, ^8\  
m?|` 1=  
:*EVCkBN  
|x.S7*iBb}  
甜食 'AtHz*jfdc  
@F|tcRK  
y@Xf2  
E4Fg`J  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 vG*sI5SN }  
;Rb&e\>_
 
Aw4t1#78%j  
/Ag.ul92  
97jF s&s  
c9 Mwh  
16@UJ&'  
63wuyWm[  
水果 E4YDq90  
#[qXct,M[  
N@= {S  
\_b*t @%8  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Pi>[NKkb  
$QTKoxjO  
qe?yNCL  
8Jq*H
C  
1sA\C&VgF  
_3g!k  
R6|<}Y  
lE64*+
 
吃饭狼吞虎咽 cT+}$J5c'  
$4>'n0  
gMj=cn  
L(?2F[.+  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 g32R\Ql:  
3|tl\[@  
d@.IBRpv  
>\?DRI  
cMLAf^%q  
br92P7E  
^-!VnC  
~zo\` -<  
习惯性减肥 ioc3
.4=O  
m6n=R?pbwb  
%F~5?BPK  
dxd4SGtc  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 u 9zIs  
##*S u  
u]dDO6AD  
~z+`@)&x  
Z5%-dIUZ}R  
:4nZ|JWP  
;OmXJ%h<J  
eL*[Rll  
可怕的生理周期 ESgT4*  
us ]YS  
omnao{-  
Kb0U )Y  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 Z#t0w9.  
.J@YFOu_  
4T/cop#Lq  
:>JyQo_  
W75Q _U |  
!e53t!  
,ng{|$J  
!{s6a0  
烦恼 Je{p>a1#@  
z(I[X&qo4K  
{[C+d6}:  
Z98P_/8@}  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ j[0\(,=  
YAcFlK  
tn"~
D  
"Q:HSWW  
~dJXYj?I&  
:2C {  
Q$=OM&n`<  
SU:04v(E <  
宵夜 VgX8* /  
s#D&T]  
=dq/ArE  
eogrD!JXuS  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Vo|xRKd  
NuA} Wtj8  
_v16Jelu}  
?gvmdBi|*\  
M`(Dk  
pcD30p  
UqDqe6`?G  
v
eSnS{  
运动不足 s67Od7f#e  
y ~$PF  
[>}Yd6d_  
@ux[zs1j4  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3B
V3\;Rr  
AnE)9L  
l+H%x<\  
G=AL_t qf  
YbgEi*   
zI.\p fK  
AN9mo)  
MLh)BB4G)  
零食 SUDO3d;U  
=D!Gh  
4wnN  
^`1|0y)  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ >tb6JN  
<G,}kYG  
=WIKf+(  
CJb0O,Aj  
Ht}\x!  
FNJ$$
n  
K*Qr?  
YKe$!  
季节 4gF@ LD\  
NCGy,cCU  
ca,OXsV  
g}4ZXf<qz  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） S (Q_^q^k  
4W
~.vq  
k$U^S~F|  
)A '&Q6`f  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 c> ,c  
14.tLj\2  
`?$qK;?|w[  
Y,SxQ+>h6K  
?5<2h:7  
W`WdTyaV  
Iagd#&ta  
}F":(}!D  
在思考中前行 ;@yp'Y)  
.'3
5Z,  
/2NE >  
.~ou;  
　　　　　　　　　　　　　 }R
1v_q  
) Yb:4j  
q8~u8mr  
 BPI}EO D  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  f{)'gx  
\<^ rA\$  
:qsrb6mE  
0%KzDbE  
z^?0cFx=M  
YLp9G
zp  
9QWG4NGYO,  
KqJF@ @/)  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  K=]|ve4a-  
# :d5N-_  
piYl3XFt  
| g58)7n  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ~w|w1  
EPDv_R6A  
91_ gO9I  
&Z,))d  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  8[I)]!ou  
[UDoUr5d;s  
P;cLc6t  
V*H*iO  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  w:_Q+U#  
'VXDz4\~  
l'9<Fue  
G1 b(rBm  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) Prz"(t\  
6lj
sN/U  
Mu#OtZ+  
-o{8kj"J2